Last van rugpijn na het slapen? Je bent niet de enige. Rugklachten zijn een veelvoorkomend probleem en een oud of verkeerd matras kan de pijn erger maken. Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen en het houdt je vaak urenlang wakker terwijl voldoende slaap krijgen zó belangrijk is. Gelukkig is er met het juiste matras veel te winnen! In dit artikel delen we handige tips voor het kiezen van het beste matras voor rugklachten!
Hoe een matras rugpijn kan veroorzaken
Een matras kan rugpijn verergeren of juist uitlokken, vooral wanneer er al klachten zijn zoals lage rugpijn, hernia of spit. Een te zacht matras biedt onvoldoende ondersteuning, waardoor de wervelkolom niet recht blijft en de onderrug overbelast raakt; extra support of een zonevering kan dan uitkomst bieden. Een te hard matras laat spieren moeilijk ontspannen en creëert drukpunten, waardoor een medium-stevig model met goede drukverdeling vaak beter werkt. Ook verouderde matrassen verliezen veerkracht en vormen kuilen, waardoor de rug onvoldoende wordt gedragen. Tijdig vervangen helpt. Tot slot kan een ongunstige slaaphouding de rug uit balans dwingen; kleine aanpassingen en een drukpuntmeting verbeteren dat.
Hard of zacht matras bij rugklachten?
Een veel gestelde vraag die wij vaak horen in de winkel is of ze het beste voor een hard of zacht matras kunnen gaan bij rugklachten. Dit kan echter enorm verschillen per persoon. Over het algemeen raden wij een matras aan dat niet té hard is en niet té zacht. Een te hard matras kan de natuurlijke kromming van de wervelkolom niet goed ondersteunen, vooral als je op je zij slaapt. Dit kan leiden tot drukpunten en spanning in de rugspieren. Een te zacht matras biedt mogelijk niet genoeg ondersteuning, waardoor de wervelkolom niet goed uitgelijnd blijft, vooral als je op je rug slaapt. Door de juiste balans te vinden, zorg je voor voldoende ondersteuning zonder dat het matras oncomfortabel is.
Lichaamsgewicht
Je lichaamsgewicht en slaaphouding spelen ook een rol. Mensen met een hoger lichaamsgewicht hebben vaak meer ondersteuning nodig dan mensen met een lager gewicht. Lees ook het artikel over het beste matras voor zware mensen. Verder in dit artikel gaan we verder in op de juiste slaaphouding voor mensen met rugklachten.
Drukpunten
Het beste matras bij rugklachten is er dan ook eentje die perfect past bij jouw wensen. We zouden willen dat er een ‘one size fits all’ formule was, maar deze is er helaas niet. We raden het dan ook altijd aan om langs te komen in onze winkel voor een slaaptest die jouw drukpunten meet. Zo vinden we samen een bed, matras en eventueel topmatras die jouw klachten zullen verminderen!
Het beste matras om rugklachten te verminderen
Het perfecte matras voor iedereen bestaat helaas niet. Hoe graag internetaanbieders je graag doen geloven dat er een one-size fits all matras bestaat. Iedereen heeft unieke lichaamskenmerken, slaaphoudingen en behoeften. Zo heeft de ene misschien een hard matras nodig en de ander juist een zachter. En heeft de ene een matras voor zijslapers nodig en de ander een matras voor buikslapers. En daarnaast speelt ook de soort rugpijn een rol! Hieronder vind handige tips bij het maken van de juiste keuze voor een matras bij rugpijn (na het slapen):
- Kies een matras met goede ondersteuning én comfort: té hard en té zacht kunnen beide voor klachten zorgen.
- Overweeg pocketveringmatrassen: deze bieden individuele ondersteuning en comfortzones.
- Doe een Slaap-DNA test: deze test analyseert drukpunten en helpt bij het vinden van het beste matras voor jou.
Beste matras voor lage rugpijn
Bij lage rugpijn draait het om stevige lumbale ondersteuning (onderrug) zonder te veel druk op heupen en schouders, zodat je wervelkolom neutraal blijft en je beter ontspant. Vaak biedt een pocketveringmatras met comfortzones de juiste combinatie van support en ventilatie; traagschuim excelleert in drukverlaging maar kan wat warmer en “inzakkend” aanvoelen; (natuur)latex is veerkrachtig, vormt soepel mee en geeft constante steun; en hybride matrassen combineren vering met een comfortlaag voor het beste van beide werelden.
Invoed van slaaphouding
Je slaaphouding heeft grote invloed op rugklachten, maar met een paar simpele aanpassingen slaap je vaak direct rustiger. Zijslapers plaatsen het beste een kussen tussen de knieën en kiezen een matras waarop de schouders licht mogen wegzakken, zodat de wervelkolom recht blijft. Rugslapers leggen een kussen onder de knieën voor ontspanning in de onderrug en letten extra op voldoende lendensteun. Buikslapers gebruiken bij voorkeur een dun kussen om holle-rugbelasting te beperken; overweeg stapsgewijs over te stappen naar zij of rug. Dit zijn praktische tips, geen medisch advies—merk je aanhoudende of toenemende klachten, neem dan contact op met een professional.
Wanneer is je matras aan vervanging toe?
Merk je kuilen, kost omdraaien meer moeite of sta je ’s ochtends stijf en minder uitgeslapen op? Dat zijn klassieke signalen dat je matras zijn werk niet meer goed doet. Ook meer zweten of vaker wakker worden kan wijzen op versleten comfortlagen of onvoldoende ondersteuning. Als de slaapkwaliteit merkbaar achteruit gaat, is het tijd om te testen of vervangen. Wachten maakt klachten meestal erger. Als vuistregel geldt: na 7–10 jaar presteren matrassen minder. Kom langs voor een gratis matrascheck en ervaar direct het verschil met een passend alternatief.
De Slaap-DNA test bij Morgana Boxmeer
Wil je zeker weten welk matras jouw rug écht helpt? Met onze Slaap-DNA test meten we in één ontspannen ligmoment je drukpunten, lichaamshouding en benodigde ondersteuning. De meting duurt slechts ±8 minuten en resulteert in een persoonlijke matrasaanbeveling inclusief de juiste stevigheid, comfortzones en, waar nodig, het bijpassende kussen of de bedbodem. Zo haal je gissen uit het kiezen en vergroot je de kans op pijnvrij wakker worden. Bezoek onze showroom in Boxmeer en ervaar het zelf. Plan je Slaap-DNA test vandaag nog of bel ons direct voor advies van ons deskundige team.
