Last van rugpijn na het slapen? Je bent niet de enige. Rugklachten zijn een veelvoorkomend probleem en een oud of verkeerd matras kan de pijn erger maken. Het kan moeilijk zijn om in slaap te vallen en het houdt je vaak urenlang wakker. Gelukkig is er met het juiste matras veel te winnen! In dit artikel delen we handige tips voor het kiezen van het beste matras bij rugklachten!
Hoe een matras rugpijn kan veroorzaken
Er zijn veel manieren hoe een matras voor rugpijn na het slapen kan zorgen. Ook kun je al last hebben van bestaande rugklachten en wil je voorkomen dat het onjuiste matras het verergerd. Denk hierbij aan lage rugpijn, een hernia of spit. Er zijn verschillende redenen waarop een matras rugpijn kan veroorzaken of verergeren:
- Gebrek aan ondersteuning: Een te zacht matras kan de ruggengraat niet goed aligneren, waardoor spieren in de onderrug overbelast raken.
- Te stevig matras: Tegenovergesteld kan een te hard matras de ruggengraat te weinig laten ontspannen. Het beste matras bij rugklachten heeft de perfecte hardheid.
- Verouderd matras: Matrassen verliezen met de tijd veerkracht en kunnen kuilen vormen, waardoor de rug onvoldoende ondersteund wordt.
- Slechte slaaphouding: Een ongeschikt matras kan leiden tot ongemakkelijke houdingen tijdens het slapen, met pijn in de onderrug tot gevolg.
Hard of zacht matras bij rugklachten?
Een veel gestelde vraag die mensen aan ons vragen is of ze het beste voor een hard of zacht matras kunnen gaan bij rugklachten. Dit kan echter enorm verschillen per persoon. Over het algemeen raden wij een matras aan dat niet té hard is en niet té zacht. Een te hard matras kan de natuurlijke kromming van de wervelkolom niet goed ondersteunen, vooral als je op je zij slaapt. Dit kan leiden tot drukpunten en spanning in de rugspieren. Een te zacht matras biedt mogelijk niet genoeg ondersteuning, waardoor de wervelkolom niet goed uitgelijnd blijft, vooral als je op je rug slaapt. Door de juiste balans te vinden, zorg je voor voldoende ondersteuning zonder dat het matras oncomfortabel is.
Lichaamsgewicht
Je lichaamsgewicht en slaaphouding spelen ook een rol. Mensen met een hoger lichaamsgewicht hebben vaak meer ondersteuning nodig dan mensen met een lager gewicht. Lees ook het artikel over het beste matras voor zware mensen. Verder in dit artikel gaan we verder in op de juiste slaaphouding voor mensen met rugklachten.
Drukpunten
Het beste matras bij rugklachten is er dan ook eentje die perfect past bij jouw wensen. We zouden willen dat er een ‘one size fits all’ formule was, maar deze is er helaas niet. We raden het dan ook altijd aan om langs te komen in onze winkel voor een slaaptest die jouw drukpunten meet. Zo vinden we samen een matras die jouw klachten zullen verminderen!
Het juiste matras om rugklachten te verminderen
Het perfecte matras voor iedereen bestaat helaas niet. Hoe graag internetaanbieders je graag doen geloven dat er een one-size fits all matras bestaat. Iedereen heeft unieke lichaamskenmerken, slaaphoudingen en behoeften. Zo heeft de ene misschien een hard matras nodig en de ander juist een zachter. En heeft de ene een matras voor zijslapers nodig en de ander een matras voor buikslapers. En daarnaast speelt ook de soort rugpijn een rol! Hieronder vind handige tips bij het maken van de juiste keuze voor een matras bij rugpijn (na het slapen):
- Kies een matras met goede ondersteuning én comfort: té hard en té zacht kunnen beide voor klachten zorgen.
- Overweeg pocketveringmatrassen: deze bieden individuele ondersteuning en comfortzones.
- Doe een Slaap-DNA test: deze test analyseert drukpunten en helpt bij het vinden van het beste matras voor jou.
Bekijk ons matrassenassortiment
De beste slaaphouding bij (lage) rugpijn
De slaaphouding kan ook een hele grote rol spelen bij (lage) rugpijn! Helaas is er niet één beste slaaphouding voor iedereen met rugpijn, aangezien de beste houding afhangt van de oorzaak van de pijn en jouw persoonlijke voorkeuren. Toch zijn er twee houdingen die over het algemeen gunstig zijn voor mensen met rugpijn:
- Op de zij slapen: Dit is de meest gekozen houding voor mensen met rugpijn. Door met een kussen tussen je knieën te slapen, houd je je ruggengraat in een neutrale positie en verminder je de druk op je rug.
- Op de rug slapen: Dit kan een goede optie zijn als je last hebt van nekpijn of als je op je zij slaapt met een kussen tussen je knieën ongemakkelijk vindt. Plaats in deze houding een kussen onder je knieën om je heupen te kantelen en je onderrug te ondersteunen.
Doe de Slaap-DNA test bij ons!
Weet je niet wat het juiste matras voor jou en je lichaam is? Plan dan nu bij ons eens gratis Slaap-DNA test in! Met deze test ervaar je binnen acht minuten wat 10 -15 jaar goed en gezond slapen voor jou kan betekenen. We kijken hierbij naar de drukpunten van het lichaam en kunnen op deze manier het beste matras bij rugklachten aanbevelen.
